¿El ejercicio reduce el estrés?

 

Esta es una de las preguntas más comunes entre los deportistas y las personas que deben empezar a ejercitarse. Si quieres saberlo, a continuación te decimos las razones.

 

• Acción psicológica: La práctica de cualquier actividad física hace que nos concentremos mejor y dejemos de pensar en las cosas que hacemos cotidianamente.
   

• Acción física: La práctica de deportes ayuda a que nuestro cuerpo libere endorfinas. Estas sustancias hacen que nos sintamos más tranquilos, relajados y estables. Las endorfinas reducen el dolor y los sentimientos de tristeza.
   

• Aumento de la autoestima: Bajar de peso y conseguir un cuerpo más tonificado hace que no sintamos más seguros de nosotros mismos.

Los deportes o actividades que más ayudan a reducir el estrés y a mejorar el bienestar psicológico y mental reúnen las siguientes características:

Regularidad, pues a largo plazo la práctica regular de ejercicio o actividades deportivas reduce el riesgo de depresión y mejora el bienestar mental.
Dosis, ya que a mayor número de sesiones de ejercicios menores son los niveles de estrés y depresión.
Continuidad, ya que a largo plazo el ejercicio reduce la ansiedad y el neuroticismo, clave para afrontar mejor el estrés.

Es decir, para que una actividad favorezca la reducción del estrés no debe ser de práctica esporádica ni ocasional, sino que debe practicarse regularmente, de forma sostenida en el tiempo y no en escasa cantidad. lo principal es que la actividad, el deporte o el entrenamiento que realicemos resulte placentero y no sume más estrés a nuestro organismo.